Es una realidad ineludible: todos queremos vernos perfectos, pero no todos nacimos para una rutina de fitness.
Algunas personas disfrutan de ir al gimnasio y pasar horas ejercitando cada músculo, mientras que otros buscamos de cualquier forma evitar las pesadas rutinas de ejercicio.
La buena noticia para los que se preguntan cómo adelgazar la barriga es que no es necesario ir al gimnasio para tener un abdomen plano y agradable.
De hecho, hay maneras muy eficientes de combinar los hábitos rutinarios con consejos saludables que pueden hacerte perder peso, ganar tonicidad, mejorar nuestro aspecto general y nuestro bienestar sin tener que recurrir al gimnasio.
Es muy simple y no hay truco, solo lee esta rutina.
Cómo Adelgazar La Barriga Con Esta Rutina:
Desayuna. Puede sonar obvio, pero hay gente que se saltea el desayuno pensando que evitarlo es una buena idea para bajar de peso (gran error).
- El secreto es incorporar al desayuno infusiones con propiedades que ayuden a deshinchar y desinflamar la barriga, como una infusión de cítricos, que ayuda a quemar grasas si se consume en ayunas. Para evitar el estreñimiento, que da a la barriga un aspecto hinchado, es bueno incorporar un vaso de jugo de fruta a media mañana.
- Luego, cuando debas salir de casa, no tomes el bus: camina o ve en bicicleta a donde debas llegar. Con solo veinte minutos pedaleando o caminando harás una diferencia en tu organismo.
Otra buena idea es no tomar el ascensor, sino usar las escaleras. Además, no lo olvides: el ejercicio genera endorfinas, que causan una mejora en el ánimo y en el humor. Pruébalo y verás.
- Durante el día bebe mucha agua. Trata de evitar las gaseosas, que contienen mucha azúcar, y también las light, que tienen un contenido de sodio muy alto, que lleva a la retención de líquido.
- No olvides realizar varias comidas: al menos tres importantes y dos colaciones. Una buena idea para la hora de la tarde es consumir una taza de té verde, que con sus propiedades antioxidantes son un excelente acompañamiento para una vida saludable.
- Para finalizar el día, incorpora una rutina muy simple y breve de abdominales.
Recostándote en el suelo, preferentemente sobre una colchoneta, realiza tres series de veinte repeticiones de los distintos tipos de abdominales: los superiores (el ejercicio clásico, con las manos detrás de la cabeza y las rodillas flexionadas) e inferiores (con las piernas extendías, elevándolas a 90 grados y descendiendo lentamente).
Además de esto, hay otras acciones que puedes incorporar para verte mejor. Por ejemplo, dormir bien, ya que un cuerpo descansado responde a los estímulos del ejercicio mejor que uno carente de descanso.
También evita fumar, que afea el aspecto de la piel del abdomen, y trata de evitar el alcohol, que provoca que las grasas se fijen en el cuerpo.
Esta Rutina Es Para Todos Los Que Deseen Saber Cómo Adelgazar La Barriga Sin Acudir Al Gimnasio.
No modifica los horarios y promueve un estado de bienestar general que a veces no permiten los entrenamientos intensivos y las dietas devastadoras.
Así que aprovecha estos consejos, olvídate del gimnasio y verás que la figura que deseas llegará sin o poco esfuerzo.
Ir al gimnasio no solo es tiempo, es dedicación y un poco de inversión económica, y todo por los inadecuados modos de alimentación que se lleva.
Por ello te sugiero visitar y descubrir sobre El Sistema de la Dieta de 3 Semanas, en la que ellos te ayudarán a bajar de peso y adelgazar la barriga de forma extraordinaria.
En este programa te explicarán paso a paso cómo debe de ser tu tipo de alimentación y que ejercicios leves uno puede realizar, los secretos y trucos para adelgazar barriga mientras sigues disfrutando de tus comidas favoritas!
Dejar ser prisionera de tu propio cuerpo y dile adiós a las píldoras mágicas y productos milagrosos. Te recomiendo mucho 🙂
quiero perder barriga como lo ago quiero un consejo
Ce me hace muy interesante la pagina y quiero adelgazar
deseo bajar la barriga pero no tengo tiempo ni dinero pa ra ir al gimnasio mil gracias.
Conozco personas que me han recomendaddo este sistema y deseo hacerlo mil gracias.
Tienes toda la razón mucha gente piensa que tiene que hacer cosas extraordinarias para bajar de peso, pero la verdad es que no es necesario castigarse tanto.
Muy buen post, espero que lo sepan aprovechar al máximo.
quiero adelgazar estoy muy gordita, mas que todo el abdomen
asi es bueno la col rapidito bajas de peso
comer levadura es muy buenisimo yo lo comprobe
yo lo comprobe es muy buenisimo
si comes platano pa las noches es muy bueno
Asi es kely!
Es un tip muy bueno 😉
Gracias!
Quiero consejos para bajar de peso.
quiero adelgazar la barriga y estar a la linea ,por favor ayúdeme.
Hola Carmen
Bueno el primer paso es querer un cambio y ya lo tienes 😉
Es siguiente paso es definir el plan de aimentacion y ejericios que debe seguir
Aqui la mayoria nos quedamos, pero en nuestro blog http://comoadelgazarlabarriga.org hemos detallado articulos que van a ayudarte
Siguelas con fe, luego nos cuentas como te fue
Besos y animo!
soy muy gorda y quiero adelgasar
Bueno es por primera vez que leo los concejos pero me gustaria saber mas de ello.
zuper gracis antes estaba como un barril y aora todo los ombres mepiden e4l cuuadre grasiassss
En cuanto tiempo aproximadamente te dio resultado?
Osea yo deseo tener un abdomen plano como siempre lo tuve pero tuve un descuido y me engorde ahora estoy pesando 62 kilos y no me parece bien ni normal mi peso debería ser de 55 Minimo y me esta saliendo mucho abdomen q me recomiendan no quiero dieta porque eso lo hago y no funciona y tomo pastillas para adelgazar y me noto igual de gorda y el Gymnacio Me Aburre de hacer tanto ejercicios
buenas tarde! para obtener informacion sobre la rutina de nutricion hay que pagar algo!
quisiera podre ser orientado por ustedes para rebajar de peso o de la barriga ,gracias
mui vuenós consegos te felizito y mushas grazias veso
Para eso estamos
Para ayudarnos Chicas! 😉
Esstoy gorda q ago
excelente aporte
quiro perder peso pero solo la barriga
exelentes consejos me han svido mucho
megusta mucho
muchas gracias es lo maximo felicitaciones
Muchas Gracias Leidy! 🙂
hola quiero saber como adelcasar
Yo hago esto y mucho mas y sigo muy gorda…
Algun consejo mas?
Hago una tonelada de ejercicios, serias largas ade abs con pesas, brasos, sentadillas, bla bla bla, tampoco como mucho, pero siempre ando hinchado y ahora que leo esto, pienso que mi error mas grande es que, buscando lo que son los citricos, no consumo ninguno .-. XD nunca en mi vida he comido siquiera una naranja entera
Hola soy gitana y me paso tol dia con los niños la casa el mario
Y yo no mecuido na no tengo tiempo pero esto parece que lo boy a probar y luego digo …
Excelente Yo También Tenia unos kilos de mas, Pero Gracias a este curso:
http://comoadelgazarlabarriga.org/FactorQuemaGrasa
Tengo un Estilo de vida SANO.. Creanme es Todo un Exito y me Ayudo y aun lo sigue haciendo..
soy fiorella tengo 15 años soy muy gorda y quiero bajar de peso..ayuda!!
Hola Fiore
Gracias por escribir
Para empezar necesitas combinar un buen plan de dieta y ejericios, de manera progresiva, ya ves que avanzas poco a poco
Puedes seguir leyendo mas articulos de nuestro blog http://comoadelgazarlabarriga.org
Saludos, besos!
bueno como yo soy nueva en esto lo boy a probar se be ke es muy bueno tengo 16 y no me gusta la barriga
Quiero vajar d peso
como adelgazar sin hacer ejercio
Hola Milagros, puedes adelgazar con una buena alimentación Aqui te dejo un link para que conozcas a profundidad el plan ingresa a: http://comoadelgazarlabarriga.org/quemando-y-gozando
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