Exquisitos Menús para Adelgazar que Brindan Saciedad

No es necesario sacrificar el sabor ni sufrir hambre para bajar de peso. Puedes disfrutar de exquisitos menús para adelgazar que te nutren y mantienen con energía todo el día.

Además, el tiempo de preparación tampoco será excusas para librarte de esos kilos demás, porque los menús para adelgazar de este artículo solo te llevarán media hora en el almuerzo y 5 minutos en el desayuno!

Menús Para Adelgazar: Plato De Fideos Con Salmón

Menús para adelgazarAdemás de ser exquisito, este plato contiene una multitud de ingredientes nutritivos que tienen el poder de aumentar el metabolismo.

Tanto el salmón como el aguacate poseen grasas saludables, y por otro lado los fideos y verduras aportan fibra.

Los espárragos son el toque de vitaminas y minerales esenciales que necesitas en tu día porque contiene vitaminas A y C, ácido fólico y hierro.

Ingredientes:

  • 100g de fideos espaguetis de trigo sarraceno o soba
  • 150g de espárragos cortados en tercios
  • Aceite en aerosol para cocinar
  • 1 filete de salmón cortado en 8 piezas
  • 1 cucharada de aceite de sésamo tostado
  • Ralladura y jugo de 1 o 2 limones
  • 1/4 cucharadita de sal kosher
  • 1/4 cucharadita de pimienta fresca
  • 100g de pepino con piel, cortados en trozos medianos
  • 1/2 aguacate pequeño, cortado en trozos pequeños

Preparación:

1. Coce los fideos en agua hirviendo hasta que estén blandos. Traslada los fideos a un colador con pinzas y añade los espárragos en la misma agua. Déjalos por 2 minutos y enjuágalos con agua fría.

2. Calienta una plancha o una sartén a fuego medio-alto. Pulveriza ligeramente con aceite en aerosol lejos del fuego. Cocina en él, el salmón hasta que se cueza, recuerda girar las piezas dejando unos 2 o 3 minutos de cada lado.

3. Prepara la vinagreta de la siguiente manera: Mezcla el aceite de sésamo, la ralladura y jugo de limón con la sal y pimienta en un tazón pequeño. Combina los fideos, espárragos y vinagreta en un tazón de tamaño medio.

4. Agrega el pepino y aguacate y revuelve para cubrirlos. Justo antes de servir, añade el salmón.

5. Sirve este menú caliente o a temperatura ambiente.

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Recuerda que el salmón contiene omega-3 y otros ácidos grasos que ayudan a construir masa muscular y más músculo significa quemar más calorías.

Menús Para Adelgazar: Parfait de Yogur Griego y Fruta

Parfait es un tipo de postre helado, pero creo que mejor lo define su significado en francés que es literalmente “perfecto”.

Qué te parece perder peso con este desayuno perfecto?

Cada capa contiene melocotones, ciruelas, frutos secos, yogur y arroz inflado, una buena dosis de fibra y proteínas para adelgazar.

Con este plato que solo te llevará 5 minutos prepararlo brinda mucha saciedad, gracias al yogur griego, que es mucho más consistente y cremoso que otro tipo de yogur bajo en grasa.

Ingredientes

  • 3/4 taza de yogur griego sin grasa
  • 2 tazas de ciruelas, duraznos y melocotones rebanados
  • 3/4 taza de cereal de arroz inflado
  • 2 cucharadas de nueces y almendras, tostadas y picadas
  • 1 cucharada de semillas de linaza
  • 1 cucharada de Jarabe de arce o miel de agave

menús para adelgazarPreparación

Elige un recipiente de 4 tazas de altura para lograr una buena presentación. Intercala una capa de yogur con las frutas, frutos secos, semillas de lino y jarabe. Llévalo al refrigerador por tiempo que desees y disfruta de tu desayuno!

Baja de peso con los más exquisitos menús para adelgazar. Por eso te aconsejo que leas La Dieta de 3 Semanas por Brian Flatt

Un excelente plan que te permite bajar de peso hasta donde quieras y mantenerte allí para siempre.

A través de dietas con menús para adelgazar barriga y tonificarlas en poco tiempo.

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