Las 5 Recetas Más Efectivas De Malteadas Para Bajar De Peso

El principal problema con las dietas es que es necesario estructuras menús diarios, que muchas veces resultan costosos y en ocasiones no terminan de satisfacer al organismo provocando así una ansiedad que a la larga termina creando mayores inconveniente, pero con las malteadas para bajar de peso no ocurre esto.

Son perfectas para sustituir algunas comidas y son realmente efectivas cuando la meta es perder peso de forma rápida y sencilla, además con estas malteadas se obtienes muchos nutrientes, vitaminas y minerales, es solo cuestión de encontrar los ingredientes más adecuados para prepararlas.

¿Es saludable consumir malteadas para bajar de peso?

Si bien estas malteadas pueden llegar a ser más nutritivas que un plato de comida, nunca es recomendable la ingesta solo de estas malteadas por largos periodos de tiempo puesto que se le puede privar al organismo de algún elemento esencial.

Sin embargo algunos expertos consideran que estas contiene  todo lo necesario para suplir una de tus comidas al día, pero esto lo debes tener muy claro, solo sustituye una de tus comidas, como mucho dos de ellas.

Receta n°1: Malteada de chocolate.

De seguro estarás pensando que se trata de una broma ¿chocolate para bajar de peso?, no te equivoques, no se trata de una malteada 100% de chocolate, la clave es lograr la mezcla perfecta de distintos ingredientes esenciales.

  1. Necesitarás virutas de chocolate, al menos media taza, yogurt de vainilla, leche descremada, frambuesas frescas y un poco de hielo.
  2. Comienza por licuar todos los ingredientes juntos.
  3. La idea es lograr una mezcla bastante homogénea y espesa.
  4. Sirve en un vaso y come bien fría.

Esta receta es perfecta para sustituir un desayuno, así que tenla como alternativa para tus dietas.

Receta n°2: Malteada de bananas y maní.

Esta es otra receta increíble de malteadas para bajar de peso, en este caso necesitarás como ingredientes base la mantequilla de maní sin sal, que vendría siendo la porción necesaria de proteína, bananas, leche descremada y yogurt sin grasa, un poco de miel y algo de hielo para tomar bien fría.

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  1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. Incluye el hielo en el proceso de licuado para que la obtengas bien fría.
  3. Mezcla todos los ingredientes hasta que obtengas como resultado una bebida muy espumosa.

Con esta malteada puedes incluso sustituir el menú durante el almuerzo, ya que, es realmente muy nutritiva.

Receta n°3: malteada de arándanos.

Esta es una de las recetas más sencillas puesto que los ingredientes a utilizar son muy pocos, en primer lugar requerirás arándanos congelados sin azúcar, leche descremada y una cuchara de aceite de linaza.

  1. Coloca los arándanos con la leche en la licuadora y mezcla.
  2. Sirve la malteada en un vaso y luego agrega el aceite de linaza.
  3. Revuelve con una cucharilla y toma la malteada.

Para tomarla entre comidas esta resulta una malteada muy exquisita, ayudará a disminuir la ansiedad y te será una merienda muy nutritiva.

Receta n°4: Malteada de almendras y espinaca.

Es realmente muy nutritiva, con el uso de la espinaca se logra obtener múltiples beneficios y además debido a los demás ingredientes no sentirás el sabor de la espinaca.

  1. Necesitarás leche de almendras, mango, espinaca, piña, semillas de chía y harina de lino.
  2. Mezcla todos estos ingredientes en una licuadora.
  3. Agrega un poco de hielo y sírvela bien fría para que sea aun más deliciosa.

 Como adelgazar la barrigaReceta n°5: malteada de melocotón.

  1. Para preparar esta malteada necesitarás melocotones congelados, leche descremada y aceite de linaza orgánica.
  2. Coloca la leche y los melocotones en la licuadora.
  3. Sirve en un vaso, si prefieres agrega un poco de hielo durante el licuado.
  4. Agrega el aceite y revuelve.

Como ves son muchas las opciones de malteadas para bajar de peso, ricas, nutritivas y saciante que en estos casos es lo que más necesitas.

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