La Más Eficiente Dieta Fácil Para Adelgazar Saludablemente

Para que una dieta fácil para adelgazar sea eficiente debe estar diseñada con pocas calorías pero brindar saciedad.

Aquí te presentamos un plan muy fácil de seguir y que solo tiene 1500 calorías y promete dejarte satisfecho durante todo el día.

Dieta Fácil Para Adelgazar

Desayuno: Frittata De Huevo, Queso y Verduras

Dieta fácil para adelgazarIngredientes:

  • 2 claras de huevo y 1 huevo entero
  • 1/2 taza de espinaca fresca picada
  • 1/2 taza de champiñones picados
  • 28g de queso feta
  • 1 cucharadita de cilantro fresco
  • 1 rebanada de pan de salvado de avena
  • 1 vaso de 56ml de jugo granada 100% mezclado con 170ml de agua

Preparación:

  1. Agrega un poco de aceite de oliva en una sartén antiadherente junto con espinaca y champiñones y se saltea hasta que estén cocidas.
  2. Bate bien las claras y huevos y agregar al sartén.
  3. Cocina los huevos con el fuego bajo y la sartén tapada.
  4. Agrega el queso feta hasta que se derrita.
  5. Retira todo el fuego y deja reposar por 3 minutos.

La clave del desayuno de esta dieta fácil para adelgazar está en las granadas que le dan un toque de dulzura a tu despertar y muchos beneficios más como los antioxidantes y otros componentes que te brindan energía, previenen arrugas, coágulos de sangre, bajan el colesterol y fortalecen tu sistema inmunológico.

Todos estos beneficios al despertar y con solo 362 calorías.

Bocadillo de Media Mañana

Mezcla 1/3 taza de queso de ricotta parcialmente descremado con ½ cucharadita de vainilla en un pote y pone 1 cucharada de mantequilla de almendras en otro.

Embebe 4 tallos de apio mediano en estas preparaciones y disfruta de unos minutos de sabor que solo tiene 219 calorías.

Almuerzo: Ensalada De Quinoa

Ingredientes:

  • 3/4 taza de quinua cocida
  • 3 tazas de hojas verdes mixtas
  • 5 pedazos de tomate secado al sol
  • 3/4 taza de pepino picado
  • 1/4 taza de pimiento amarillo picado

Preparación:

Mezcla todas las verduras con el quinoa cocido y adereza con 3 cucharadas de vinagre balsámico y cebolla en polvo.

La Dieta de 3 Semanas

Gracias a la quinua en este almuerzo de dieta fácil para adelgazar cuentas con todos los aminoácidos esenciales para que tu cuerpo pueda construir músculos magros y en tan solo 319 calorías.

Bocadillo de Media Tarde

  • 6 galletas pequeñas con granos enteros
  • 1 porción de guacamole de 100 Calorías
  • 3/4 taza de rebanadas de manzana

Las grasas monoinsaturadas que se encuentran en el aguacate ayudan a quemar la grasa del vientre. Este bocadillo solo tiene unas 239 calorías.

Cena: Tofu al horno

Ingredientes:

  • 1/4 cucharadita de cebolla en polvo
  • 1/4 cucharadita de ajo en polvo
  • 1/4 cucharadita de pimentón
  • 110g de tofu firme
  • 5 espárragos medianos
  • 110g de edamame cocido
  • 1 1/2 tazas de puré de calabaza asada en cubitos
  • 22 frambuesas para el postre

Preparación:

Coloca en un recipiente el tofu, espárragos y edamame con las especias en polvo y hornea a 350°F durante 20 minutos. Sirve esta preparación al lado de la calabaza.

dieta fácil para adelgazarEn la cena de esta dieta fácil para adelgazar tienes un tercio de la dosis diaria recomendada de fibra, así que con 361 calorías te mantendrás saciado durante toda la noche.

Potencia los efectos quema grasa de esta dieta fácil para adelgazar con una buena rutina de ejercicios. La rutina más efectiva y corta para quemar grasa se encuentra en el libro La Dieta de 3 Semanas por Brian Flatt.

Además de las más exquisitas dietas fáciles para adelgazar 10 kilos, te enseña la rutina más corta de ejercicios que logran quemar grasa mientras descansas.

No lo crees, prueba y verás los resultados en poco tiempo.

HAZ CLIC AQUÍ para no sacrificar el sabor y bajar de peso! La comida sana no es insulsa todo lo contrario está llena de vida, energía y color… 😉

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  1. Emily

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