Dieta De Proteínas Para Adelgazar Sin Sentir Hambre

La clave de una dieta de proteínas para adelgazar se encuentra en que brinda saciedad y menos grasa. Por eso es una de las dietas preferidas para perder peso saludablemente.

Para notar sus resultados solo tienes que ir aumentando la cantidad de proteínas en tus comidas.

Dieta de proteínas para adelgazarTen presente siempre la cantidad de calorías al elegir los alimentos con proteínas. Trata de balancear tus menús incorporando otros alimentos bajos en grasa como las frutas y verduras.

Las buenas decisiones hacen la diferencia para el éxito de esta dieta de proteínas para adelgazar.

Antes de realizar una dieta de proteínas para adelgazar tienes que consultar con un médico por si tienes tendencia a alguna enfermedad renal o hepática.

Alimentos Que Tienes Que Incorporar En Dieta De Proteínas Para Adelgazar

Ahora tendremos que saber cuáles son los alimentos que necesitamos incorporar a nuestro organismo para obtener las proteínas necesarias.

La clave del éxito de una dieta de proteínas para adelgazar es elegir alimentos que sean ricos en proteínas y nutrientes pero bajos en grasas y calorías, tales como:

  • Carnes magras, pescados o aves de corral
  • Huevos
  • Lácteos bajos en grasa
  • Frijoles
  • Frutos secos

Carne magra, pescado o aves de corral

La Dieta de 3 Semanas

  • Sumando este grupo de alimentos a nuestro menú no solo conseguiremos bajar de peso sino que también estaremos ganando salud.
  • Por ejemplo, si agregamos un filete de salmón a nuestros menús estaremos incorporando proteínas y otros nutrientes fundamentales como el omega 3.
  • Recuerda evitar las comidas de pollo o pescado empanizado o frito para obtener mejores resultados.

Huevos

  • Comer uno o dos huevos al día es una gran manera de añadir proteínas saludables a su dieta. Si no tienes tiempo de prepararlos antes de salir de tu casa.
  • Puedes hervir varios huevos y guardarlos en el refrigerador.
  • Si el problema es el sabor, prepara un batido de 1 o 2 huevos.

Lácteos bajos en grasa

  • Además de las proteínas, si bebes un vaso de leche al día le proporcionará una buena ración de calcio y otros nutrientes que tu cuerpo necesita.
  • Si no te gusta el sabor de la leche sola puedes incorporar alguna fruta y realizar un batido. U optar por un yogur siempre que sea bajo en grasas.
  • Dentro de los derivados de la leche se encuentra el queso, que es una gran fuente de proteína saludable.

Frijoles cocidos

  • Una buena manera de variar tus menús es incorporar frijoles a tus comidas. Con media taza de frijoles cocidos estarás aportando la misma cantidad de proteína que unos 25 gramos de queso o carne magra de pollo.
  • Habichuelas, lentejas, todos aportan salud a tu organismo.

Frutos secos

  • Comer un puñado de un mix de frutos secos te brinda una buena porción de proteínas y grasas saludables.
  • Pero ojo con las calorías, tienes que reducir las calorías de tu día.
  • dieta de proteínas para adelgazarSi no te gusta el sabor de los frutos secos, intenta agregarlos en ensaladas que más te gusten. Enmascararás el sabor y ganarás salud.

Además de seguir una dieta de proteínas para adelgazar te aconsejo que sigas un buen plan de ejercicios para bajar de peso sin esfuerzos extremos como el que se encuentra en el libro LA DIETA DE 3 SEMANAS por Brian Flatt.

Conocerás las dietas de proteínas para adelgazar rápido y los alimentos que tienen la propiedad de quemar grasa y desintoxicar tus órganos principales.

Además de la rutina de ejercicios más efectiva para tonificar tu cuerpo y moldear tu silueta a tu gusto.

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