Como Hacer La Dieta Paleo Para Adelgazar

El régimen alimenticio que se basa en la dieta paleo para adelgazar esta sustentada en nuestros ancestros y la forma como ellos se alimentaban para mantenerse sanos y delgados.

Esta dieta insiste que se debe re acostumbrar el cuerpo a consumir los alimentos que el hombre de la época paleolítica consumía y se mantenía en buenas condiciones físicas.

El menú de la dieta paleo es algo primitiva, por algo se fundamenta esta época. Consiste en consumir alimentos producto de la recolección, la caza, té y agua, sin alcohol, ni otro tipo de alimentos que no sean propios de esa etapa.

Ventajas Y Desventajas De La Dieta Paleo Para Adelgazar

  • Ventajas

Por el alto consumo de proteínas que se sigue en la dieta paleo para adelgazar, es mucho más fácil para las personas que la realizan, controlar los antojos y el apetito a los largo del día.

Esto se debe a que este régimen sustituyen los carbohidratos por las proteínas, disminuyendo de esta forma la ansiedad por comer, a partir de los 3 días de haber empezado a ponerla en práctica.

  • Desventajas

Esta es una dieta no muy fácil de seguir, pues no se ajusta a la época actual, a sus requerimientos, avances y necesidades, porque no se ve con mucha frecuencia a gente saliendo de cacería, menos en las grandes ciudades.

Este es un tipo de dieta que se debe amoldar a la época para poder ser llevada a cabo, sido resulta muy difícil.

Menú De La Dieta Paleo

Alimentos que debes consumir en la dieta paleo para adelgazar:

La Dieta de 3 Semanas

  • Carnes y pescados
  • Nueces
  • Semillas
  • Huevos
  • Agua
  • Aceite de coco

Alimentos prohibidos

  • Queso
  • Leche
  • Cereales como pan arroz, y maíz
  • Comida chatarra
  • Legumbres,
  • Aceite vegetal
  • Dulces
  • Alcohol

Esta dieta se puede adaptar a los tiempos modernos de la siguiente manera:

  1. Evitando comer cualquier tipo de alimentos procesados,
  2. consumir las carnes a la plancha,
  3. comer tus frutas y verduras crudas,
  4. si consumes cereales que sean avena, arroz, fideos y pan integral.
  5. Cambia los arroces y otros cereales por legumbres,
  6. No comer azúcar ni sal.

Observaciones Y Recomendaciones

Esta dieta también requiere hacer mucho ejercicio y dormir adecuadamente, debido a que un cerebro que descansa adecuadamente libera la serotonina adecuada para evitar antojos por ansiedad.

Como adelgazar la barrigaEncender cualquier luz a media noche o tener factores que puedan perturbar tu sueño profundo, como ronquidos de la pareja, revisar el celular en la madrugada, dormir con la tv encendida, crea desordenes hormonales que te hacen engordar.

Esto se debe a que se reduce la melatonina, que necesita de la oscuridad para poder causar el sueño y evitar el sobrepeso.

Trabajar de noche y dormir de día, también es otro detonante para subir de peso, incluso para padecer de enfermedades como la diabetes y hasta el cáncer.

Por otro lado debes saber que si estas siguiendo la dieta paleo para adelgazar, debes tener cuidado con comer carbohidratos en la madrugada, puedes correr el riesgo de engordar hasta 12 veces más que con un desayuno en la mañana.

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